Как переписать собственную историю и перестать жить по чужим правилам?
Когда вы в последний раз задумывались, почему поступаете именно так, а не иначе? Почему снова и снова попадаете в одни и те же ситуации в отношениях, профессии, личных целях? Ответ кроется в «жизненном сценарии».
Что такое жизненные сценарии?
Жизненный сценарий — это невидимая программа нашего поведения, которую мы начинаем писать ещё в детстве. По сути, это устоявшийся набор установок, убеждений и привычек, которые формируются под влиянием родителей, значимых взрослых и наших собственных выводов из жизненного опыта.
Как формируется сценарий?
1. Семейные послания.
С детства мы слышим: «Мальчики не плачут», «Ты должна быть удобной», «У тебя не получится», «Лучше не высовываться». Эти слова — кирпичики, из которых складывается наш внутренний мир.
2. Повторяющиеся модели поведения взрослых.
Дети буквально «считывают» эмоции и поступки взрослых: как мама ведёт себя в стрессах, как папа говорит с начальником, как в семье решаются конфликты. Всё это сохраняется на подсознательном уровне.
Даже младенцы уже впитывают всю информацию через зеркальные нейроны.
3. Неосознанные детские решения.
Ребёнок делает собственные выводы из происходящего вокруг: если меня ругают за ошибки — значит, лучше ничего не пробовать. Если за успехи не хвалят — значит, я ничем не заслужу любовь.
Если родители ссорятся, ребенок может сделать вывод:"Лучше жить одному".
Почему мы продолжаем жить по старым сценариям?
Потому что они кажутся безопасными и «знакомыми». Даже если сценарий приводит к неудачам или страданиям — это привычно. Менять сценарий страшно, ведь придётся выйти из зоны комфорта и встретиться с неизвестностью.
Можно ли переписать свой сценарий?
Да! Психотерапия — один из эффективных способов осознать и изменить сценарий своей жизни.
Работа с психологом помогает:
• распознать, какие именно убеждения и паттерны мешают вам двигаться вперёд;
• отделить свои истинные желания от навязанных внешними обстоятельствами;
• научиться строить новые, продуктивные и бережные отношения с собой и окружающими;
• разрешить себе пробовать, ошибаться и быть собой.
Нейроны меняются в результате проработки при помощи методов рескриптинга, репарентинга, эмоционально-образной терапии, когнитивного переобучения.
Что можно сделать уже сейчас:
• Задайте себе вопрос: «Что меня больше всего беспокоит в моей жизни? Откуда это пришло? Кто был автором этих слов или поступков?»
• Присмотритесь к себя и не стесняйтесь обратиться за поддержкой, если чувствуете, что наступаете на одни и те же грабли.
Ваша история может быть другой. Сценарий детства — лишь основа, но только вы решаете, каким будет продолжение.
Когда вы в последний раз задумывались, почему поступаете именно так, а не иначе? Почему снова и снова попадаете в одни и те же ситуации в отношениях, профессии, личных целях? Ответ кроется в «жизненном сценарии».
Что такое жизненные сценарии?
Жизненный сценарий — это невидимая программа нашего поведения, которую мы начинаем писать ещё в детстве. По сути, это устоявшийся набор установок, убеждений и привычек, которые формируются под влиянием родителей, значимых взрослых и наших собственных выводов из жизненного опыта.
Как формируется сценарий?
1. Семейные послания.
С детства мы слышим: «Мальчики не плачут», «Ты должна быть удобной», «У тебя не получится», «Лучше не высовываться». Эти слова — кирпичики, из которых складывается наш внутренний мир.
2. Повторяющиеся модели поведения взрослых.
Дети буквально «считывают» эмоции и поступки взрослых: как мама ведёт себя в стрессах, как папа говорит с начальником, как в семье решаются конфликты. Всё это сохраняется на подсознательном уровне.
Даже младенцы уже впитывают всю информацию через зеркальные нейроны.
3. Неосознанные детские решения.
Ребёнок делает собственные выводы из происходящего вокруг: если меня ругают за ошибки — значит, лучше ничего не пробовать. Если за успехи не хвалят — значит, я ничем не заслужу любовь.
Если родители ссорятся, ребенок может сделать вывод:"Лучше жить одному".
Почему мы продолжаем жить по старым сценариям?
Потому что они кажутся безопасными и «знакомыми». Даже если сценарий приводит к неудачам или страданиям — это привычно. Менять сценарий страшно, ведь придётся выйти из зоны комфорта и встретиться с неизвестностью.
Можно ли переписать свой сценарий?
Да! Психотерапия — один из эффективных способов осознать и изменить сценарий своей жизни.
Работа с психологом помогает:
• распознать, какие именно убеждения и паттерны мешают вам двигаться вперёд;
• отделить свои истинные желания от навязанных внешними обстоятельствами;
• научиться строить новые, продуктивные и бережные отношения с собой и окружающими;
• разрешить себе пробовать, ошибаться и быть собой.
Нейроны меняются в результате проработки при помощи методов рескриптинга, репарентинга, эмоционально-образной терапии, когнитивного переобучения.
Что можно сделать уже сейчас:
• Задайте себе вопрос: «Что меня больше всего беспокоит в моей жизни? Откуда это пришло? Кто был автором этих слов или поступков?»
• Присмотритесь к себя и не стесняйтесь обратиться за поддержкой, если чувствуете, что наступаете на одни и те же грабли.
Ваша история может быть другой. Сценарий детства — лишь основа, но только вы решаете, каким будет продолжение.
