Чего мы на самом деле боимся?
У каждого из нас бывают моменты, когда хочется убежать от проблем, избежать неприятных эмоций или сложных разговоров. Но некоторые выбирают для этого опасные или разрушительные пути.
Что такое избегание?
Избегание — это неосознанная попытка уйти от внутренней боли, тревоги, стыда, ощущения пустоты. Это психологический механизм защиты, срабатывающий тогда, когда кажется, что столкнуться с проблемой «лицом к лицу» просто невозможно. Мы уходим не только от близких, но иногда и от самих себя.
Самые распространённые формы избегания:
1. Алкоголь
Алкоголь даёт иллюзию облегчения. На время он «выключает» тревожные мысли, позволяет не чувствовать боль или одиночество. Но это лишь маска: проблема остаётся и со временем только усугубляется. За частым употреблением алкоголя может скрываться страх переживать настоящие эмоции — грусть, злость, потерю. Вместо работы с чувствами человек выбирает путь «заморозки» себя.
Пример:
Виктор каждый вечер выпивает пару бокалов вина. Ему кажется, что он просто «расслабляется после работы». Но если присмотреться, становится ясно — после ссоры с женой или сложного разговора он всегда стремится к выпивке. Алкоголь помогает ему избегать неприятных чувств в отношениях.
2. Любовные треугольники
Погружение в романтические драмы, измены или запутанные отношения часто становится способом отвлекаться от внутренних конфликтов и неудовлетворённости в настоящих отношениях. Влюблённость и страсть позволяют испытать всплеск эмоций и не думать о реальных проблемах: страхе близости, разочаровании, отсутствии доверия.
Пример:
Ольга часто начинает новые романы, находясь в отношениях. Во время конфликтов с партнёром она вместо диалога ищет эмоциональную подпитку на стороне. По сути, она избегает работы над отношениями и чувством одиночества внутри себя.
3. Уход в работу (трудоголизм)
Погружение в работу — социально одобренная, но не всегда здоровая форма избегания. Постоянная занятость позволяет почувствовать контроль и ценность, но часто за этим скрыты страхи оказаться слабым, никому не нужным, столкнуться с личной уязвимостью.
Пример:
Игорь работает по 12 часов в сутки. На первый взгляд — успешная карьера, но за этим рвением скрывается страх остаться наедине с собой и ощущение пустоты в личной жизни. Работа становится способом не думать о себе и своих настоящих желаниях.
4. Переедание.
Обилие еды также может быть формой избегания. Отвлечь себя от проблем, чтобы не думать о грустном. Чаще всего делается очень автоматически. Человек не всегда осознает в какой момент он садиться съесть сладкое.
Пример.
Юля не хочет разбираться в своих чувствах, иначе придется столкнуться с неприятной правдой. Честно посмотреть на свои потребности и желания. Чтобы этого не делать, каждый раз ощущая грусть или тревожность, она машинально есть шоколадку или пироженку. Чувствует удовлетворение и дальше мчится по жизни.
Почему мы выбираем избегание?
Избегание приносит быстрое облегчение, не требует глубокого самокопания и кажется простым выходом.
Но со временем оно усугубляет внутренний конфликт: неразрешённые эмоции накапливаются, отношения разрушаются, здоровье страдает.
Что делать?
Первый шаг — осознать свои способы избегания.
Задумайтесь:
• Когда и почему я тянусь к алкоголю?
• Почему мне сложно строить честные отношения?
• Почему я не могу остановиться и отдыхать?
• Почему я тянусь к еде?
• Что я сейчас чувствую?
Работа с психологом помогает:
• безопасно разобрать свои страхи и уязвимости,
• найти здоровые способы справляться с эмоциями,
• научиться быть с собой наедине, не убегая и не разрушая себя.
Избегание — это крик о помощи самому себе. Но у каждого есть шанс остановиться, прислушаться к настоящим чувствам и начать жить по-настоящему.
У каждого из нас бывают моменты, когда хочется убежать от проблем, избежать неприятных эмоций или сложных разговоров. Но некоторые выбирают для этого опасные или разрушительные пути.
Что такое избегание?
Избегание — это неосознанная попытка уйти от внутренней боли, тревоги, стыда, ощущения пустоты. Это психологический механизм защиты, срабатывающий тогда, когда кажется, что столкнуться с проблемой «лицом к лицу» просто невозможно. Мы уходим не только от близких, но иногда и от самих себя.
Самые распространённые формы избегания:
1. Алкоголь
Алкоголь даёт иллюзию облегчения. На время он «выключает» тревожные мысли, позволяет не чувствовать боль или одиночество. Но это лишь маска: проблема остаётся и со временем только усугубляется. За частым употреблением алкоголя может скрываться страх переживать настоящие эмоции — грусть, злость, потерю. Вместо работы с чувствами человек выбирает путь «заморозки» себя.
Пример:
Виктор каждый вечер выпивает пару бокалов вина. Ему кажется, что он просто «расслабляется после работы». Но если присмотреться, становится ясно — после ссоры с женой или сложного разговора он всегда стремится к выпивке. Алкоголь помогает ему избегать неприятных чувств в отношениях.
2. Любовные треугольники
Погружение в романтические драмы, измены или запутанные отношения часто становится способом отвлекаться от внутренних конфликтов и неудовлетворённости в настоящих отношениях. Влюблённость и страсть позволяют испытать всплеск эмоций и не думать о реальных проблемах: страхе близости, разочаровании, отсутствии доверия.
Пример:
Ольга часто начинает новые романы, находясь в отношениях. Во время конфликтов с партнёром она вместо диалога ищет эмоциональную подпитку на стороне. По сути, она избегает работы над отношениями и чувством одиночества внутри себя.
3. Уход в работу (трудоголизм)
Погружение в работу — социально одобренная, но не всегда здоровая форма избегания. Постоянная занятость позволяет почувствовать контроль и ценность, но часто за этим скрыты страхи оказаться слабым, никому не нужным, столкнуться с личной уязвимостью.
Пример:
Игорь работает по 12 часов в сутки. На первый взгляд — успешная карьера, но за этим рвением скрывается страх остаться наедине с собой и ощущение пустоты в личной жизни. Работа становится способом не думать о себе и своих настоящих желаниях.
4. Переедание.
Обилие еды также может быть формой избегания. Отвлечь себя от проблем, чтобы не думать о грустном. Чаще всего делается очень автоматически. Человек не всегда осознает в какой момент он садиться съесть сладкое.
Пример.
Юля не хочет разбираться в своих чувствах, иначе придется столкнуться с неприятной правдой. Честно посмотреть на свои потребности и желания. Чтобы этого не делать, каждый раз ощущая грусть или тревожность, она машинально есть шоколадку или пироженку. Чувствует удовлетворение и дальше мчится по жизни.
Почему мы выбираем избегание?
Избегание приносит быстрое облегчение, не требует глубокого самокопания и кажется простым выходом.
Но со временем оно усугубляет внутренний конфликт: неразрешённые эмоции накапливаются, отношения разрушаются, здоровье страдает.
Что делать?
Первый шаг — осознать свои способы избегания.
Задумайтесь:
• Когда и почему я тянусь к алкоголю?
• Почему мне сложно строить честные отношения?
• Почему я не могу остановиться и отдыхать?
• Почему я тянусь к еде?
• Что я сейчас чувствую?
Работа с психологом помогает:
• безопасно разобрать свои страхи и уязвимости,
• найти здоровые способы справляться с эмоциями,
• научиться быть с собой наедине, не убегая и не разрушая себя.
Избегание — это крик о помощи самому себе. Но у каждого есть шанс остановиться, прислушаться к настоящим чувствам и начать жить по-настоящему.
