Онлайн-практикум
Как отпустить обиды, выйти из сценария жертвы и вернуть себе свою жизнь
Практическая программа для тех, кто устал носить в себе груз прошлого, крутить в голове бесконечные диалоги с обидчиками и сливать жизненную энергию в пустоту. Без токсичного позитива и принуждения к прощению. Мы будем работать не ради тех, кто вас ранил, а ради того, чтобы вам стало легко дышать.
Узнаете себя в этих ситуациях?
- Вы часто прокручиваете в голове прошлые ссоры, придумывая, как надо было хлестко ответить.
- Вы головой понимаете, что «надо отпустить», но внутри всё равно всё сжимается от боли и несправедливости.
- Вы ждете, что человек осознает свою вину и придет извиняться, но этого не происходит.
- Вы чувствуете физическую тяжесть: ком в горле, напряжение в плечах, тяжесть в груди.
- Любая мелочь может вывести вас из себя, потому что внутри «чаша уже переполнена».
- Вы запрещаете себе злиться («я же хорошая, я выше этого»), но обида никуда не уходит, превращаясь в апатию или болезни.
Почему обычные советы «просто отпусти и прости» не работают?
Нам с детства внушали, что обижаться — плохо. Эзотерики говорят, что обиды блокируют денежный поток, а родственники советуют «быть мудрее». Из-за этого к самой обиде добавляется еще и чувство вины. Вы пытаетесь заставить себя простить того, кто сделал вам больно, закрываете глаза на свои чувства, но боль остается.
Мой подход другой. Я, как психолог, заявляю: вы имеете право обижаться. Вы имеете право злиться. Обида — это нормальная реакция на нарушение ваших границ. Это «замороженный гнев». И чтобы обида ушла, этот гнев нужно грамотно и безопасно разморозить. На практикуме я не буду заставлять вас «прощать и посылать лучики любви» обидчикам. Мы будем бережно исцелять ВАС, чтобы вернуть вам энергию.
Мой подход другой. Я, как психолог, заявляю: вы имеете право обижаться. Вы имеете право злиться. Обида — это нормальная реакция на нарушение ваших границ. Это «замороженный гнев». И чтобы обида ушла, этот гнев нужно грамотно и безопасно разморозить. На практикуме я не буду заставлять вас «прощать и посылать лучики любви» обидчикам. Мы будем бережно исцелять ВАС, чтобы вернуть вам энергию.
Как мы придем к вашей свободе?
- Разберем анатомию вашей обиды. Найдем скрытые выгоды этого состояния и снимем чувство вины за то, что вы не можете отпустить ситуацию.
Результат: вы перестанете бороться с собой и найдете, где боль застряла в теле. - Легализуем ваш подавленный гнев. Через специальные терапевтические и телесные практики дадим выход эмоциям, которые копились годами.
Результат: ощущение огромного физического и морального облегчения. Ком в горле уйдет. - Перережем невидимые энергетические нити, которые связывают вас с обидчиком. Переведем фокус с того, «какой он плохой», на то, «как мне сделать хорошо себе».
Результат: вы перестанете вести диалоги с человеком в своей голове и заберете свою энергию обратно. - Жизнь без обид: новые границы.
Как не копить обиды в будущем? Как перевести претензию в просьбу? Как защищать себя, не впадая в позицию жертвы.
Результат: четкие личные границы и умение экологично конфликтовать.
С чем вы уйдете после практикума?
✨Свобода от прошлого. То, что ранило вас месяцами (или годами), перестанет вызывать слезы и спазмы. Это станет просто фактом из прошлого.
✨Море новой энергии. Вы поразитесь, как много сил у вас появится, когда вы перестанете тратить их на обслуживание старых травм.
✨Легкость в теле. Уйдут психосоматические зажимы, улучшится сон, расправятся плечи.
✨Новые отношения с собой. Вы научитесь выбирать себя, говорить «нет» без чувства вины и заявлять о своих потребностях.
✨Свобода от прошлого. То, что ранило вас месяцами (или годами), перестанет вызывать слезы и спазмы. Это станет просто фактом из прошлого.
✨Море новой энергии. Вы поразитесь, как много сил у вас появится, когда вы перестанете тратить их на обслуживание старых травм.
✨Легкость в теле. Уйдут психосоматические зажимы, улучшится сон, расправятся плечи.
✨Новые отношения с собой. Вы научитесь выбирать себя, говорить «нет» без чувства вины и заявлять о своих потребностях.
Кто поведет вас в этот процесс?
Меня зовут Наталья, я практикующий кризисный психолог.
Меня зовут Наталья, я практикующий кризисный психолог.
- Более 5 лет помогаю выходить из кризисов, веду терапию по проработке психотравм и изменения негативного жизненного сценария
- Провела более 1000 часов личных консультаций
- Автор книг по психологии
Частые вопросы
«А вдруг я начну плакать на практиках и не смогу остановиться?»
Слезы — это нормальный процесс очищения. Практики построены так, чтобы вы не «провалились» в травму, а экологично её прожили. Я дам четкие инструкции, как заземляться.
«Обязательно ли нужно будет прощать человека?»
Нет. Прощение — это то, что может прийти само как бонус, когда вам станет всё равно. Наша цель — не простить его, а сделать так, чтобы ВАМ стало легко и спокойно.
«Подойдет ли практикум, если обида на родителей / бывшего мужа / подругу?»
Да. Механизм обиды одинаков во всех случаях. Инструменты, которые вы получите, универсальны.
«А вдруг я начну плакать на практиках и не смогу остановиться?»
Слезы — это нормальный процесс очищения. Практики построены так, чтобы вы не «провалились» в травму, а экологично её прожили. Я дам четкие инструкции, как заземляться.
«Обязательно ли нужно будет прощать человека?»
Нет. Прощение — это то, что может прийти само как бонус, когда вам станет всё равно. Наша цель — не простить его, а сделать так, чтобы ВАМ стало легко и спокойно.
«Подойдет ли практикум, если обида на родителей / бывшего мужа / подругу?»
Да. Механизм обиды одинаков во всех случаях. Инструменты, которые вы получите, универсальны.
Обида — это тяжелый чемодан без ручки.
Вы тащите его за собой, стираете руки в кровь, устаете, но боитесь бросить, потому что в нем «ваша правота».
Разрешите себе поставить этот чемодан на землю. Выдохнуть. И пойти дальше налегке. Ваша новая, свободная жизнь стоит того, чтобы сделать этот шаг прямо сейчас.
Вы тащите его за собой, стираете руки в кровь, устаете, но боитесь бросить, потому что в нем «ваша правота».
Разрешите себе поставить этот чемодан на землю. Выдохнуть. И пойти дальше налегке. Ваша новая, свободная жизнь стоит того, чтобы сделать этот шаг прямо сейчас.
